Varför är det bra med motion

Flera positiva effekter av träning. Kroppen är byggd för att röra på sig och när du motionerar blir du piggare, starkare och kan förebygga många problem. Motion ger dig bättre rörlighet och balans, du blir mindre stressad och sover bättre, samtidigt som du motverkar övervikt, höga blodfetter och högt blodsocker. 1 varför är träning bra för psykisk hälsa 2 All form av rörelse kan påverka din hälsa positivt. Du blir piggare, starkare och minnet kan förbättras. Dessutom sover du bättre. Risken för sjukdomar och benbrott minskar också. Försök därför att få in mer rörelse i vardagen och undvik stillasittande. Det är bra att röra på sig, till exempel ta en promenad utomhus. 3 varför är motion bra för hälsan 4 Även motion på en lägre nivå har en förebyggande effekt mot hjärtsjukdomar, risk för blodproppar, högt blodtryck och stelhet i muskler och leder. Begränsad motion stärker även immunförsvaret. Alltför kraftig motion (à la maratonlopp) kan däremot försvaga immunförsvaret. 5 Motion är medicin för hela kroppen. Fysisk aktivitet minskar risken för många sjukdomar. Det är goda nyheter; genom att röra på oss mera och sitta stilla mindre kan vi må bättre - oavsett om vi är friska eller lever med en sjukdom. De bästa med de goda nyheterna är att redan måttlig fysisk aktivitet gör skillnad, som att promenera. 6 Fördelar med motion. Även motion på en lägre nivå har en förebyggande effekt mot hjärtsjukdomar, risk för blodproppar, högt blodtryck och stelhet i muskler och leder. Motion stärker också immunförsvaret. Motion kan vara allt från att gå eller cykla till jobbet till elitidrott. 7 varför mår man bra av att träna 8 Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. 9 Forskning har visat att motion kan göra det lättare för oss att hantera stress. 10 Motion kan få dig att känna dig bättre på olika sätt, både mentalt och fysiskt. Det kan ge dig energi och styrka för din nya vardag med stomi. En aktiv livsstil betyder ett starkare hjärta, bättre blodcirkulation och bättre lungfunktion, vilket underlättar läkning. 11